Bosslike

Как сделать свой отдых более продуктивным?

27 июля 2020 - Администратор
Как сделать свой отдых более продуктивным?
Каждому человеку время от времени нужен отдых для того чтобы восстановить свои силы. Усталость может быть моральной и физической. Чтобы отдых способствовал максимальному восстановлению необходимо его правильно организовать.

Научиться правильно, отдыхать и восполнять ресурсы организма вполне возможно, но для этого понадобиться некоторое время. Отдых может заключаться в расслаблении или же смене деятельности.

Чередование активности

• Учеными установлено, что периодическая смена деятельности может полноценно заменить отдых в течение рабочего дня. Занятия, сменяющие друг друга должны абсолютно из разных сфер. Физическая активность должна чередоваться с умственными нагрузками. Если человек занят чем-то в течение всего дня, то у него гораздо меньше шансов впасть в депрессию.

• Прогулка или пробежка на свежем воздухе очень хорошо повышает мозговую деятельность и умственную работоспособность. Даже простой обед в ближайшем парке поможет восстановить силы.

• Танцы под любимую музыку или йога помогут избавиться от негатива, накопившегося за день поддержать свое тело в тонусе. Такой вариант отдыха хорошо подходит людям с синдромом хронической усталости.

Расслабление

• На первом месте всегда будет полноценный сон, длительность которого не менее 8 часов. Недосып ведет к быстрой утомляемости организма.

• Восстанавливающее дыхание. Ровные и глубокие вдохи помогут обеспечить организм необходимым количеством кислорода.

• Полное расслабление мышц, обязательно после физических нагрузок

• Водные процедуры. Будь то ванна с теплой водой или прохладный душ. Если есть возможность, то хотя бы раз в неделю стоит посетить бассейн и поплавать.

• Чашка любимого чая. После тяжелого рабочего дня очень полезно сесть в удобную позу и выпить чашку ароматного чая.

Давать отдохнуть своему организму нужно не толь вечером, когда все дела сделаны, но и в течение все дня:

• Всему свое время

Если человек страдает бессонницей, то ему очень трудно восстановить свои силы за ночь. За полчаса до отхода в постель стоит принять теплую ванну или почитать любимую книгу. При постоянной и сильной бессоннице стоит обратиться к специалисту. Перерыв в работе нужно делать не тогда кода сил уже не осталось, а как только появилась свободная минута. Даже после небольшого перерыва работоспособность увеличивается.

• Режим и правильное питание

День должен начинаться с полноценного завтрака, при его отсутствии может не хватить энергии на весь день. Ложиться спать стоит примерно в одно время, и вставать тоже. В выходной можно позволить себе поспать лишний часок, но не более.

Даже в самые загруженные дни необходимо находить время для себя и своего любимого занятия. Организм восполняется силами, когда человек занимается тем, что доставляет ему удовольствие.

 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 58 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!