Корзина

В корзине нет товаров

Основные принципы здорового питания, списки разрешенных и запрещенных продуктов

4 октября 2021 - Администратор
Основные принципы здорового питания, списки разрешенных и запрещенных продуктов

Правильное питание является залогом хорошего самочувствия, здоровья, долголетия человека. Если вы хотите безупречно выглядеть, поддерживать идеальный вес и навсегда забыть о недостатке энергии, тщательно продумайте свой рацион. В него должны входить только натуральные и полезные продукты. Кроме того, вам нужно будет соблюдать культуру питания, вести умеренно активный образ жизни, наладить режим сна. Это основные шаги на пути к здоровому и красивому телу.
 

Разрешенные и запрещенные продукты

 

Прежде чем говорить об основных принципах питания, необходимо перечислить продукты, которые можно и нужно есть человеку. К таковым относятся:
 

  • овощи и зелень (желательно съедать не меньше 400 г овощей в сутки);
  • нежирная рыба, птица, морепродукты, мясо;
  • гречневая, ячневая, пшеничная и другие каши
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительные масла;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • молочные продукты.
 

Что же касается запрещенных продуктов, в эту категорию входят: алкоголь и сладкие напитки, сдоба, готовые соусы, фаст-фуд, копчености, консервы. От них желательно, по возможности, отказаться. А продукты, не вошедшие ни в одну из рассматриваемых категорий, можно употреблять в пищу, но только в умеренных количествах.
 

Основные принципы здорового питания

 

Помимо правильного выбора продуктов, важно также соблюдать определенные принципы питания. Вот основные из них:
 

  1. Есть нужно 3 – 4 раза в сутки, а промежутки между приемами пищи должны составлять не более 3 часов.
  2. Не стоит много есть после значительных физических нагрузок и непосредственно перед сном.
  3. Есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
  4. Еду нельзя запивать водой, горячим чаем, кофе или спиртными напитками.
  5. Не рекомендуется есть слишком горячую или холодную пищу.
  6. Человеку, заботящемуся о здоровье, следует ограничить употребление белого, коричневого сахара и соли.
 

Ваше питание должно быть вкусным, интересным и разнообразным. Только в таком случае вы сможете соблюдать все перечисленные выше правила, и не нанесете вреда своему организму.
 

Как поддерживать вес в норме

 

Набрать вес может даже человек, придерживающийся принципов правильного питания и употребляющий исключительно полезную пищу. Это происходит, если количество калорий, потребляемых им в течение суток, превышает его энергозатраты. Если вы хотите, чтобы ваше тело бы спортивным, подтянутым и красивым, не забывайте считать калории.
 

Норма калорий для большинства людей составляет 2 000 – 2 500 ккал в сутки. Придерживайтесь этих значений, и вы навсегда забудете о проблемах с весом. Справиться с поставленной задачей вам помогут статьи о здоровом питании и рецепты с сайта «Галерея красоты».

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 46 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Последние статьи из женского раздела

Орехи в качестве перекуса: польза и вред
Орехи в качестве перекуса: польза и вред
Сегодня на выбор покупателей представлен огромный выбор вкуснейших, имеющих массу полезных свойств орехов. Остановим свой взгляд на разных сортах удивительных плодов и том.
4 октября 2021 - Администратор - 0 - 60
Подробнее...
Основные принципы здорового питания, списки...
Основные принципы здорового питания, списки разрешенных и запрещенных продуктов
Правильное питание является залогом хорошего самочувствия, здоровья, долголетия человека. Если вы хотите безупречно выглядеть, поддерживать идеальный вес и навсегда забыть о недостатке энергии, тщательно продумайте свой рацион. В него должны входить только натуральные и полезные продукты. Кроме того, вам нужно будет соблюдать культуру питания, вести умеренно активный образ жизни, наладить режим сна.
4 октября 2021 - Администратор - 0 - 47
Подробнее...
Зеленый кофе для похудения
Зеленый кофе для похудения
Многие девушки не довольны своей фигурой. И речь идет не только о тех, кто действительно имеет проблемы с лишним весом. В наше время каждой хочется «убрать немножко здесь» и «похудеть вот там». Не так давно в арсенале худеющих появилось новое средство – зеленый кофе.
12 августа 2021 - Администратор - 0 - 138
Подробнее...
Детские трюковые машинки
Детские трюковые машинки
Машинка перевертыш на радиоуправлении – представитель трюковых игрушек с полным приводом, световыми и звуковыми эффектами, дистанционным пультом. Перевертыши интересны конструкцией и маневренностью: игрушечные авто двигаются в разных направлениях и при любом положении в пространстве.
Несколько интересных фактов о бургерах
Несколько интересных фактов о бургерах
Все знают о том, что бургеры в Киеве — это очень востребованное блюдо, которое пользуется популярностью как среди взрослых, так и подростков. Это и не странно, ведь эта закуска полноценно насыщает организм всеми необходимыми веществами, чтобы почувствовать заряд сил и энергии на целый день.
Как справиться с одиночеством?
Как справиться с одиночеством?
Одиночество в сети, чувство покинутости, ненужности, неполноценности — это глобальная проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. Психологический дискомфорт возникает из-за невозможности реализоваться как друг, партнёр, возлюбленный. Бешеный ритм городской жизни, удалённая работа, привычка к перепискам online – мы часто страдаем от недостатка личного общения с близкими.