Корзина

В корзине нет товаров

Как управлять эмоциями?

12 ноября 2019 - Администратор
Как управлять эмоциями?
Это необходимо для того, чтобы предотвратить последствия эмоций. Прежде чем вы начнете кричать и драться, в осознанном состоянии вы можете прислушаться, в моменте здесь и сейчас, к своим чувствам и переживаниям. Осознав, что на данный момент вы злитесь, вам обидно за себя или вам страшно вы способны контролировать свои будущие действия.

Человек, который дерется, выражает свой гнев битьем посуды и руша все на своем пути в настоящий момент абсолютно неосознанный, его сознание спит, эмоции взяли над ним верх и теперь он не способен себя контролировать. Гормоны в его теле полностью контролируют его тело. После произошедшего обычно человек жалеет или стыдится своих действий.

В то время, когда человек осознает свои чувства, его мозг не передает сигналы на выделение гормонов и последствия эмоций предотвращаются. Если вместо этого начать подавлять эмоции это, как я уже говорила, перерастает в постоянное стрессовое состояние.

Какие эмоции многим мешают жить и в последствии создавать проблемы в семье, а далее при разводе обращаться к семейному юристу в Екатеринбурге https://acc-pravo.ru/services/semeynyie_dela_razvod_alimentyi_razdel_imuschestva.html?

Самая часто встречающаяся негативная эмоция у людей – это страх. Он может выражаться по-разному. Страх существует внутренний и внешний:
  • внешний (это инстинкт самосохранения, когда мы боимся надвигающейся машины или дикого зверя),
  • внутренний (это страх перед предстоящей встречей, страх перед поездкой на машине) – эти страхи перерастают в фобии, именно с этими эмоциями необходимо работать.

1 техника управления эмоциями:

Понаблюдайте в состоянии осознанности, что в данный момент вы испытываете, какую эмоцию, какие ощущения в теле. Задайте себе вопрос: Что я чувствую?

Ощутите в какой области вашего тела есть напряжение, где локализуется эмоция (в голове, в животе, груди спине и т.д.). Задайте себе вопрос: Где я чувствую?

Постарайтесь расслабить эту зону. Если у вас хорошее воображение можете представить, как эмоция растворяется или сглаживается. Вы можете задать себе вопрос: А что даст мне эта эмоция, изменит ли это ситуацию?

Попробуйте на 10 секунд побыть в состоянии спокойствия.

Эти этапы можно применять ежедневно, наблюдая за эмоциями в течении дня.

Помните, что эмоции иногда можно и нужно проявлять, чтобы что-то донести людям, но помните, что это нужно осознавать и давать себе разрешение.

Вы страдаете и хотите плакать, позвольте себе это. Рыдайте на здоровье.

По сути в осознанном состоянии любая эмоция превращается в игру и спектакль. В это время внутри вы должны ощущать гармонию и спокойствие. В осознанном состоянии человек может спокойно рассказать другому о том, что чувствует. Сказать, что ему больно и обидно.

 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 88 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Последние статьи из женского раздела

Как управлять эмоциями?
Как управлять эмоциями?
Это необходимо для того, чтобы предотвратить последствия эмоций. Прежде чем вы начнете кричать и драться, в осознанном состоянии вы можете прислушаться, в моменте здесь и сейчас, к своим чувствам и переживаниям. Осознав, что на данный момент вы злитесь, вам обидно за себя или вам страшно вы способны контролировать свои будущие действия.
12 ноября 2019 - Администратор - 0 - 89
Подробнее...
Причины возникновения конфликтов
Причины возникновения конфликтов
Если обратиться к латинскому языку, то с удивлением узнаем, что конфликтом на латыни называли столкновение, т.е. столкновение на почве несогласия и несовпадения мнений, взглядов и целей. Конечно, несогласие – это не повод для конфликта, но в некоторых случаях оно приводит к конфликту, как между отдельными личностями, так и между группами лиц. Основные причины возникновения конфликтов прячутся в головах людей.
8 октября 2019 - Администратор - 0 - 97
Подробнее...
Вкусно едим и худеем с удовольствием
Вкусно едим и худеем с удовольствием
Борьба с лишним весом — задача, которая требует самоотречения, дисциплины и понимания, что именно нужно делать. Регулярная физическая активность имеет огромное значение, способствует ускорению метаболизма и сжиганию избыточных жировых отложений, но это далеко не все.
10 сентября 2019 - Администратор - 0 - 161
Подробнее...
Свободный вечер
Свободный вечер
Вот, наконец, и наступила пятница. А, как всем известно, вслед за пятницей приходят выходные, и этот факт еще больше улучшает настроение. А если еще ваших детишек на один или два вечера забрали к себе бабушки с дедушками, а муж собирается на рыбалку или охоту, то это означает, что вы сможете провести этот вечер наедине с собой.
Женщина за рулем – оцениваем риски
Женщина за рулем – оцениваем риски
Мнение о том, что автомобилем может управлять только лишь мужчина, давно потеряло свою актуальность. Но, тем не менее, предрассудки, свойственные некоторым людям, которые видят даму за рулем, иногда ужасно раздражают. Давайте разберемся, чем женщина-водитель отличается от представителей сильного пола в той же роли.
11 апреля 2019 - Администратор - 0 - 341
Подробнее...
Этапы развития ребенка
Этапы развития ребенка
Наверняка каждые родители испытывают тревогу, сравнивая своего малыша с другими детьми. На очередной прогулке мама выслушивает о том или ином достижении соседского ребенка и поневоле задается вопросом: почему мой маленький не умеет проситься на горшок, почему не ходит и т. д.
10 апреля 2019 - Администратор - 0 - 319
Подробнее...

Активность пользователей